Bağışıklığı Güçlendirmenin Basit Yolları

Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler hem kış aylarında hem de mevsim geçişlerinde çok sık hasta olurlar. Bunun en büyük nedeni, hastalıklara karşı vücut dirençlerinin düşük olmasıdır.  Beslenme alışkanlıkları ve uyku düzeni de bağışıklığın zayıflamasına neden olan en önemli faktörler arasında yer alıyor. Bağışıklığı güçlendirmenin basit yolları ile daha güçlü bir bağışıklığa sahip olarak, vücudunuzun savunma mekanizmasını etkili hale getirebilirsiniz. Bağışıklığı Güçlendirmenin Basit Yolları Neler? İlaç kullanmadan ve vitamin takviyesi almadan bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür. İşte bağışıklığı güçlendirmenin en etkili 6 yolu: Uyku Düzeni Yapılan son araştırmalarda saat 23.00 ile 03.00 saatleri arasında uyuyanların, vücut dirençlerinin hastalıklara karşı çok daha güçlü olduğu ortaya çıktı. Daha kuvvetli bir bünyeye sahip olmak isteyenler mutlaka bu saatler arasında uykuda olmalı. Bununla birlikte sabahın ilk ışıklarıyla birlikte uyanmak da bağışıklığı güçlendirmenin en etkili yolları arasında yer alıyor. Kuruyemişler Başta badem ve ceviz olmak üzere birçok kuruyemiş, hem magnezyum hem de kalsiyum açısından zengindir. Öğün aralarında kuruyemiş tüketmek hem tokluk hissi verir hem de bağışıklığı güçlendirir. Egzersiz ve Spor Egzersiz ve spor yapma alışkanlığı edinmek de en az yürüyüş kadar sağlıklıdır. Spor salonlarında ve evlerde yapılan egzersiz, toksinlerin çok daha kısa sürede vücuttan atılmasını sağlar. Kötü kolesterolün ve toksinlerin atılması ile birlikte bağışıklık sistemi güçlenir. Bu da kişilerin gri, nezle ve sinüzit gibi kış hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Haftada en az 5 gün hafif tempoda yürüyüş yapmak, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Vücuttaki tüm sistemlerin daha sağlıklı olması metabolizma hızına bağlı olduğu için, günde en az 30- 40 dakika kadar yürüyüş yapılmalıdır. Bitter Şerbetli tatlıların şeker oranı çok yüksek olduğu için, çok fazla tüketilmesi sağlık sorunlarına yol açar. Bu tür tatlıların yerine bitter tüketmek ise hem kalp sağlığını korur hem de bağışıklık sistemini güçlendirir. Daha Sağlıklı Beslenme Çok daha güçlü bir bünyeye sahip olmak isteyen kişiler beslenme alışkanlıklarını değiştirmeli ve saat 20.00’den sonra sadece meyve tüketmelidir. Akşam ve gece saatlerinde tüketilen ağır gıdalar, iç organların yağlanmasına, hazımsızlık ve şişkinlik gibi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Meyve ve Sebzeler Sağlıklı beslenmekten bahsetmiş olsak da meyve ve sebzelere ayrı bir yer açmak gerekir. Vücudun şeker ihtiyacını karşılamak için bol bol meyve tüketilmelidir. Meyvelerin içinde yer alan fruktoz kalp dostudur. Kış aylarında sıklıkla tüketilen mandalina, portakal ve elma ise vücut direncini arttırır ve hastalıkların daha kısa bir süre içerisinde atlatılmasına yardımcı olur. Uzmanlar günlük ortalama 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmelerini sağlık açısından önemli buluyorlar. Selçuk Softa