Sağlık açısından birçok faydası olan omega 3 takviyesine vücudumuz çoğu zaman ihtiyaç duyabilir. Balık ürünleri omega 3 açısından zengin besinlerdir. Özellikle yağlı balıklar mükemmel bir omega 3 kaynağı olarak bilinmektedir. İnsanlar, omega 3 bakımından zengin sebzeler ve kuruyemişler tüketerek bu ihtiyaçlarını karşılayabilirler.
Omega 3 Faydaları Nelerdir?
Omega 3 beyin sağlığı başta olmak üzere vücut fonksiyonlarının iyileşmesine katkıda bulunur. Vücudun ihtiyaç duyduğu omega 3 takviye gıdalar ya da besinler ile desteklenebilir. Omega 3 faydalarından bazıları bu şekildedir:
Depresyonu önlemede yardımcı olur.
Hamilelik döneminde çocuğun gelişimine katkıda bulunur.
Erken yaşlarda omega 3 içeren besinlerin tüketilmesi zeka gelişimi ile birlikte iletişim ve sosyal becerilerin kazanılması konusunda katkı sağlar.
Çocuklarda dikkat eksikliğini azaltma da yardımcı olur.
Omega 3 kemik gücünün gelişmesine katkı sağlar.
Omega 3 İçeren Çerezler
İçerisinde omega 3 barındıran çerezler, sağlık açısından oldukça faydalıdır. Bu besinlerden bazıları şunlardır:
Badem: Birçok faydası olduğu bilinen bademi ara öğünlerde tüketmek kan şekerinizi düzenleyebilir. Magnezyum ve potasyum açısından da zengin olan bu besin, tansiyonu dengelemede yardımcı olur. Çok iyi bir omega 3 kaynağı olan bademi tüketmek oldukça faydalıdır.
Ceviz: Cevizin sadece besleyici bir besin olduğunu söylemek yetersiz kalabilir. Sağlıklı yağlar, lif ve vitamin içerdiği için sağlığınızı desteklemede yardımcı olur. Diğer çerezlere kıyasla omega 3 açısından daha yüksektir. Tek bir ceviz bile günlük olarak almamız gereken alfa linolenik asit miktarını karşılayabilir.
Kaju: İçerisinde bulunan krom ve lifler sayesinde tüketildiği zaman tokluk hissi verebilir. Bu özelliğinden dolayı diyet yapanların tercih sebebi olmuştur. Omega 3 açısından da zengin olan bu besin, beyin sağlığı için iyi bir dost olabilir.
Besinlerin dışında takviye edici gıdalar ile de Omega 3 seviyenizi korumak için https://www.orzax.com.tr/ sitesini ziyaret edebilir ve ürünleri inceleyebilirsiniz.
