Mide Ekşimesine İyi Gelen Besinler

Hem ülkemizde hem de dünya genelinde en sık rastlanan sindirim sistemi rahatsızlıklarının başında mide ekşimesi geliyor. Gün içerisinde aşırı acı, ekşi ve baharatlı gıdalar tüketmek, mide ekşimesinin en büyük nedenlerinden biridir. Bunun dışında çok hızlı yemek yemek ve besinleri yeteri kadar çiğnemeden yutmak da şişkinlik, ekşime ve hazımsızlık gibi şikayetlerin görülmesine neden oluyor. Mide ekşimesine iyi gelen besinler yazımızın devamında yer alıyor. Mide Ekşimesine İyi Gelen Besinler İşte beslenme uzmanlarının önerileriyle birlikte mide ekşimesine iyi gelen 15 besin: Kimyon Yemeklerden sonra bir çay kaşığı kadar kimyon yemek, midede yanma ve ekşime şikâyetlerinin geçmesini sağlıyor. Armut Armut, sindirim sisteminin çok daha hızlı çalışmasını sağlar. Midede ekşime dışında hazımsızlık ve bulantının geçmesi için de öğün aralarında armut yenebilir. Sarımsak Her derde deva olarak bilinen sarımsak, hem ekşimeyi geçirir hem de midedeki enfeksiyon riskini yarı yarıya düşürür. Yoğurt Özellikle aç karnına yoğurt yemek, sindirim sistemini rahatlatıyor. Yağsız ya da yarım yağlı yoğurt ise midedeki parazitlere iyi gelir. Haşlanmış Patates Beslenme uzmanlarına göre patates kızartması mide için ne kadar zararlıysa, haşlanmış patates de mide sağlığı için o kadar iyi. Bu nedenle mide zafiyeti olan kişilerin patatesi kızartarak değil haşlayarak yemeleri öneriliyor. Ispanak Kış ve ilkbahar mevsiminde tüketilen ıspanak, mide ekşimesine iyi gelen sebzeler arasında yer alıyor. Demir deposu olarak nitelendirilen ıspanak, gastrit ve reflü gibi mide hastalıklarına karşı da doğal bir koruma sağlıyor. Muz Potasyum ve folat bakımından zengin olan muz, aç karnına yendiğinde mide ekşimesini ve ağrısını kısa sürede geçiyor. Lahana K vitamini deposu olarak nitelendirilen lahana, acı ve baharatlı gıdalarla birlikte tüketildiğinde mide ekşimesinin önlüyor. Keten Tohumu Son yıllarda, yurt genelinde, tüketim oranı artmış olan keten tohumu,  öğütülerek yenmelidir.  Çeşitli salatalara ve yoğurtlara da konan keten tohumu, sadece mide ekşimesine değil kabızlığa da iyi geliyor. Elma Sirkesi Salatalarda en çok tercih edilen sirkelerden biri olan elma sirkesi de mide ekşimesine iyi gelen besinler arasında yer alıyor. Karnabahar Yüksek oranda D ve C vitamini içeren karnabahar, mide sağlığı için sık aralıklarla tüketilmelidir. Ekmek Kızartması Kahvaltılarda sıklıkla tüketilen, kızartılmış ekmek midenin suyunu çeker ve asit seviyesini dengeler. Kavun Yaz aylarında en çok tüketilen meyvelerin başında kavun geliyor. Kavun, birçok faydası dışında mideyi rahatlatan bir meyve olduğu için düzenli aralıklarla yenmelidir. Bezelye Folik asit, potasyum ve A vitamini bakımından zengin olan bezelye, şişkinliği giderir, yemek sonrası hazmı kolaylaştırır ve mide ekşimesinin kısa bir süre içerisinde geçmesini sağlar. Beslenme uzmanlarına göre mide sağlığı için haftada en az 1 ya da 2 kez bezelye tüketilmeli. Kayısı Mide ekşimesine iyi gelen bir diğer meyve kayısıdır. Hormonlu meyveler sağlığa zararlı olduğu için kayısının da sadece mevsiminde tüketilmesi gerekir. Selçuk Softa