Beyni Olumsuz Etkileyen Günlük Alışkanlıklar

Günlük hayatta rutin olarak yaptığımız birçok şey hem beynimizi hem de vücudumuzdaki diğer organları olumsuz yönde etkiler. İlk bakışta basitmiş gibi görünen beyni olumsuz etkileyen günlük alışkanlıklar, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.  Beyin sağlığımızı korumak ve yaşam kalitemizi arttırmak için günlük alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz. Bu sayede daha sağlıklı bir zihin yapısına sahip olup yaşam standartlarımızı çok daha ileri noktalara taşıyabiliriz. Beyni Olumsuz Etkileyen Günlük Alışkanlıklar Nelerdir? İşte beyni olumsuz etkileyen ve acilen değiştirilmesi gereken günlük alışkanlıklar. Geceleri Uyumamak  Uyku düzeni beden ve beyin sağlığı için kritik bir öneme sahiptir. Özellikle23.00 ile 02.00 saatleri arasında uykuda olmak, beynin dinlenmesini sağlar. Gündüzleri uyuyup geceleri ayakta kalmak ise hem beynin körelmesine hem de bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Televizyon Başında Fazla Vakit Geçirmek Çok fazla televizyon izlemek hem göz hem de beyin sağlığını olumsuz yönde etkileyen günlük alışkanlıklarımız arasında yer alıyor. Aynı şekilde televizyona çok yakından bakmak da göz ve beyin sağlığı için büyük risk teşkil ediyor. Boş vaktimizi daha iyi değerlendirmek isteyenler uzun saatler boyunca televizyon izlemek yerine, kitap okuyabilir ve yeni hobiler edinebilir. Yüksek Sesle Müzik Dinlemek Vücuttaki her organ ve sistem birbirine bağlıdır. Bu nedenle yüksek sesle müzik dinlemek sadece kulakları değil beyin sağlığını da olumsuz etkiler. Kulak çınlaması ve baş ağrısı ise denge kaybına ve dikkat eksikliğine yol açar. Uzun Süre İnternette Dolaşmak Bir bilgi, eğlence ve haber alma kaynağı olarak kullandığımız internette fazla vakit geçirmek de nörolojik birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasında etkili oluyor. Uzmanlara göre çocuklar günde en fazla 2 saat internette zaman geçirmeli. Yetişkinler içinse bu süre 3 saat ile sınırlı. Akıllı telefonların ve bilgisayarların ekranına bakmak ise göz tembelliğine, boyun kireçlenmesine ve dikkat eksikliğine neden olabilir. Az Işıkta Kitap Okumak ya da Yazmak Gözdeki birçok sinir doğrudan beyne bağlıdır. Bu nedenle gözlerin fazla yorulması doğrudan doğruya beyin sağlığını olumsuz etkiler. Loş ışıklı ortamlarda kitap okumak ya da yazı yazmak gözlerin kısa sürede yorulmasına ve baş ağrısına neden olur. Aynı şekilde ışığın doğrudan geldiği ve beyaz ışıklı ortamlarda bir şeyler okumak ve yazmak da değiştirilmesi gereken günlük alışkanlıklar arasında yer alıyor. Yanlış Uyku Pozisyonları Yüzüstü yatmak kas dokularının ve kafatasının zarar görmesine neden olabilir. Bununla birlikte çok yumuşak yastıklarda yatmak ise uyku kalitesini büyük oranda düşürür. Gece uykusunu alamamak ise sabahları enerjik değil yorgun uyanmamızdaki en büyük etkendir. Uzmanlara göre yan yatmak en ideal uyku pozisyonudur. Yumuşak yastıkların yerine ise sert yastıklar kullanılmalıdır. Gürültülü Yerlerde Uyumak Tıp literatüründe multiple skleroz adı verilen beyinde uyuşmaya etki eden faktörlerin en önemlisi uyku kalitesidir. Çünkü beynimiz başta olmak üzere tüm organlarımız uyku esnasında dinlenir. Ancak yatılan yer gürültülü ise uyku esnasında bile beyin o sesleri algılamaya devam eder. Aynı şekilde televizyon karşısında uyumak da hem uyuşmaya hem de karıncalanmaya neden olur.  Uzmanlara göre beyin sağlığımızı korumak için telefonları uyuduğumuz yerde tutmamalıyız. Telefondan yayılan radyasyonlar birçok nörolojik hastalığa yol açabilir.